2010年8月6日, 4:24 PM
肥満外来の名医が提唱した肉食ダイエット。
肉食ダイエットとはごはんや野菜などを少しにしてお肉をたくさん食べるというもの。
お米は今までの半分以下、野菜は軽く食べます。肉だけを食べるダイエットではありません。
肉はどんな肉でもOK。豚でも鶏でも牛でもいいですし、魚や豆腐、卵でもいいのです。
とはいえ、ダイエットでは敬遠されそうな肉なんて食べてたら太るだけじゃないの？と思いがちですが、
実は肉よりもご飯などの炭水化物の方がずっとカロリーが高いのです。
要はご飯などの炭水化物を減らしたんぱく質を多めにとる、炭水化物をたんぱく質に置き換えるダイエット方法です。
鶏肉なら胸肉やササミを食べる、といったように脂肪分には気をつけなければなりませんが、
脂肪分の少ない動物性のたんぱく質ならお腹いっぱい食べてOK。ストレス知らずでダイエットができます。
肉や魚が大好き、いつも炭水化物ばかり食べてしまう、お腹いっぱい食べたい、という人には向いているダイエット。
また運動をあまりしたくない人にも実はお勧めのダイエット方法なのです。
たんぱく質を摂取することで筋肉を減らさず基礎代謝量を上げるため少しの運動でも痩せやすい体にすることができるのです。
2010年7月24日, 5:13 PM
肉食ダイエットに対抗して（？）草食ダイエットもあります。
肉ではなく、野菜をたっぷり食べて生野菜や果物に含まれる「酵素」を積極的に摂り入れ、代謝のよい体に導くというダイエット方法。
「酵素」には食べ物の消化や、免疫力の維持、神経やホルモンバランスの調整などさまざまな役割を担っているのですが、
酵素が足りなくなると代謝の悪い体になってしまいます。
そこで酵素が含まれる野菜や果物を毎日欠かさず食べ、痩せやすい体に導きましょう。
草食ダイエットのルールは４つ。
酵素は新鮮な生野菜や果物にたっぷり含まれているので、毎日積極的に食べること。
朝は野菜やフルーツで作った生ジュースを摂ります。主食は玄米や雑穀などの食物繊維やビタミンが多いものを食べ、夜にはトマトを食べます。
主なルールはこの４つなので比較的簡単ですよね。
お肉を食べたいときはお肉と同じくらいの生野菜を先に食べるようにすれば満腹感が増す上に、脂肪の吸収を阻害して、消化を助ける働きがあります。
平熱が低い人は酵素の分泌量が減ってしまうので、低体温の人ほど酵素を補充する必要があります。また体がだるいという人も酵素が足りないのかも知れません。
そんな人にはこの草食ダイエットがお勧めです。
2010年7月14日, 5:14 PM
私達を安らげたり元気にしてくれたりする香り。その香りをダイエットに利用しようというもの。
なんとグレープフルーツなどの香りには脂肪を燃焼させる効果があるのだとか。香りが脂肪に関係のあるUCPというタンパク質に働きかけるそうです。
その香りを積極的にかぐことで脂肪が燃焼してダイエットになるというもの。
またグレープフルーツの香りをかぐことで、食欲が抑えられたり、イライラを解消したり。
いつものストレッチやエクササイズもお気に入りの香りをかぎながらやれば楽しく続けられますよね。
ダイエットを続けるにはストレスを溜めないことが大切。香りダイエットならストレス知らず。
「香りでダイエット」という本では香りを上手に利用してできるダイエット方法などを紹介してありますし、
「香りでやせる!グレープフルーツダイエット」という本は食事制限なしで運動もせずにグレープフルーツの香りをかぐだけで体重も体脂肪も落ちていく、という内容。
香りをかぐだけで痩せるなんて、信じられない話ですが、簡単だし試してみる価値はあるかも。
また香りのリラックス効果はすでに周知のとおり。アロマに凝っている人もいるのでは？
それらを利用して普段のダイエットに香りを取り入れてみるのも良さそうですね。