肉食ダイエットでお腹いっぱいで痩せる
肥満外来の名医が提唱した肉食ダイエット。
肉食ダイエットとはごはんや野菜などを少しにしてお肉をたくさん食べるというもの。
お米は今までの半分以下、野菜は軽く食べます。肉だけを食べるダイエットではありません。
肉はどんな肉でもOK。豚でも鶏でも牛でもいいですし、魚や豆腐、卵でもいいのです。
とはいえ、ダイエットでは敬遠されそうな肉なんて食べてたら太るだけじゃないの？と思いがちですが、
実は肉よりもご飯などの炭水化物の方がずっとカロリーが高いのです。
要はご飯などの炭水化物を減らしたんぱく質を多めにとる、炭水化物をたんぱく質に置き換えるダイエット方法です。
鶏肉なら胸肉やササミを食べる、といったように脂肪分には気をつけなければなりませんが、
脂肪分の少ない動物性のたんぱく質ならお腹いっぱい食べてOK。ストレス知らずでダイエットができます。
肉や魚が大好き、いつも炭水化物ばかり食べてしまう、お腹いっぱい食べたい、という人には向いているダイエット。
また運動をあまりしたくない人にも実はお勧めのダイエット方法なのです。
たんぱく質を摂取することで筋肉を減らさず基礎代謝量を上げるため少しの運動でも痩せやすい体にすることができるのです。